Uma postura torta pode trazer diversas consequências negativas para o nosso corpo, como, por exemplo, lesões e dor.

Então, se você sofre com postura torta e não sabe o que fazer para melhorar, chegou a hora de descobrir. 

Confira! 

A postura torta

A postura se configura como uma boa relação entre músculos, articulações e ossos. Assim, a postura torta ou inadequada está associada à falta de harmonia entre suas estruturas de sustentação de uma pessoa.

Ela pode acontecer por diversos motivos, como por exemplo:

• Usar mochila com apoio em só um ombro: bolsas de duas alças devem sempre ser usadas nos dois ombros, dividindo assim o peso igualmente pelo corpo. 
• Sentar com as costas tortas: isso é muito comum de acontecer quando sentamos na frente do computador. A maneira correta de sentar na cadeira é encostando totalmente as costas e empurrando o quadril para trás até encostar as nádegas na parte de trás do assento da cadeira.
• Levantar pesos sem dobrar os joelhos: ao pegarmos objetos no chão devemos inclinar as costas para a frente. Porém, o jeito certo para realizar essa atividade é fazer um agachamento ao pegar o objeto, dobrando os joelhos lentamente e mantendo os pés afastados. E, após pegar o objeto, ele deve ser carregado próximo do corpo.
• Arrumar a casa com as costas dobradas: muitas pessoas dobram a coluna na hora de varrer a casa ou passar pano no chão. Mas o certo é fazer as tarefas mantendo sempre as costas retas.

As consequências da postura torta

Ter uma postura correta melhora a qualidade de vida de uma pessoa porque diminui a dor nas costas. Além disso, o alinhamento correto do nosso corpo nos oferece movimentos mais precisos e eficientes.

Como consequência disso, a postura correta diminui o volume da barriga, melhorando o contorno corporal. 

No mais, quem sofre com a postura inadequada apresenta os seguintes sintomas, além das dores nas costas:: 

• Ombros curvados;
• Joelhos flexionados quando se anda ou fica em pé;
• Fadiga muscular;
• Dores de cabeça;
• Insônia; 

Como evitar a postura inadequada

Algumas práticas importantes para evitar uma postura errada são:

• Buscar se alongar com frequência;
• Praticar atividades físicas regularmente;
• Relaxar o corpo e a mente das tensões do cotidiano.

Dicas para corrigir a postura do dia a dia

Veja a seguir algumas dicas simples que irão te ajudar a corrigir a postura torta: 

• Sentado: ao sentar-se, mantenha os pés apoiados no chão e coluna ereta. Evite cruzar as pernas.
• Em pé: nesta posição a postura deve se manter ereta, com o abdômen contraído e o peito levemente para frente.
• Deitado: a melhor forma de dormir é de lado, preferencialmente com um travesseiro que mantenha a cabeça alinhada com a coluna.
• Ao caminhar: sempre pise com o calcanhar e somente depois com a ponta dos pés. Mantenha sua visão em direção ao horizonte e o pescoço reto.
• Ao correr: mantenha os cotovelos flexionados em ângulo reto para que o movimento dos braços se harmonize com o movimento das pernas.

No mais, existem algumas práticas que podem ajudar na correção da postura torta, como por exemplo: RPG (Reeducação Postural Global), treino funcional e claro, a Quiropraxia.

Como a Quiropraxia pode ajudar quando o assunto é postura torta

Como você já deve saber, a Quiropraxia é uma técnica que tem por objetivo ajustar e alinhar o sistema musculoesquelético, incluindo a coluna vertebral, para melhorar a saúde geral e aliviar a dor. 

Assim, se a causa subjacente da postura “torta” for relacionada ao sistema musculoesquelético, a Quiropraxia pode ser uma excelente opção de tratamento. 

Um quiropraxista realizará ajustes na coluna vertebral para ajudar a realinhar as vértebras e reduzir a pressão sobre os nervos, o que irá melhorar a postura. Além disso, o quiropraxista pode prescrever exercícios e terapias adicionais para ajudar a fortalecer os músculos e melhorar a postura a longo prazo.

No entanto, é importante lembrar que para se beneficiar da técnica e se livrar de uma vez por todas da dor nas costas é fundamental buscar orientação especializada. E aqui na Quiro, você encontra profissionais altamente qualificados e preparados para observar cada caso de maneira particular e muito cuidadosa. 

Marque a sua sessão de Quiropraxia conosco!