Como sempre mencionamos aqui no blog, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que até 80% das pessoas em todo o mundo sofrerão de dor nas costas em algum momento de suas vidas. 

Ela pode ser causada por inúmeros fatores, desde má postura e falta de exercício, até problemas lesões e problemas renais. 

Porém, a boa notícia é existem várias maneiras de combater a dor nas costas, dependendo da causa e da gravidade da dor e neste nosso novo conteúdo, vamos te mostrar como aliviar a dor nas costas. 

Mas lembre-se, é fundamental consultar um médico se a dor nas costas for grave ou persistente, pois pode ser um sinal de uma condição mais séria que requer tratamento médico.

Boa leitura!

Como aliviar a dor nas costas

A dor nas costas pode ser causada por uma variedade de razões, como má postura, lesões, tensão muscular ou problemas estruturais na coluna vertebral e outras que mencionamos no nosso artigo DOR NAS COSTAS: 10 CAUSAS MAIS COMUNS.

Embora seja importante consultar um profissional de saúde para um diagnóstico adequado e um plano de tratamento personalizado, aqui estão algumas medidas gerais que podem ajudar a aliviar a dor nas costas:

Descanso e moderação de atividades

Evite atividades extenuantes e permita-se descansar quando a dor nas costas estiver presente. 

Mas atenção, é importante não ficar em repouso prolongado, pois isso pode enfraquecer os músculos e piorar a dor.

Aplicação de compressas quentes 

A aplicação de calor na área afetada pode ajudar a reduzir a dor. Ele relaxa a musculatura que fica contraída nos processos dolorosos. 

Aplique uma compressa quente ou uma bolsa de água quente por 15 a 20 minutos várias vezes ao dia. 

Exercícios suaves de alongamento e fortalecimento

Existem muitos exercícios que podem ajudar a aliviar a dor nas costas, mas é importante lembrar que cada pessoa é única e que o tratamento pode variar dependendo da causa da dor. 

No mais, se sentir qualquer dor durante a execução dos exercícios, não force. E se a dor  nas costas piorar durante ou após os exercícios, procure um profissional de saúde qualificado para obter tratamento adequado.

Confira alguns exercícios que podem ajudar a aliviar a dor nas costas no nosso artigo 7 EXERCÍCIOS PARA DOR NAS COSTAS.

Melhoria da postura

Uma postura inadequada pode causar tensão e dor nas costas. Assim, é importante manter uma boa postura durante todo o dia, especialmente quando sentado ou em pé.

Ter uma postura correta melhora a qualidade de vida de uma pessoa porque diminui a dor nas costas. Além disso, o alinhamento correto do nosso corpo nos oferece movimentos mais precisos e eficientes.

Como consequência disso, a postura correta diminui o volume da barriga, melhorando o contorno corporal. 

No mais, quem sofre com a postura inadequada apresenta os seguintes sintomas, além das dores nas costas:

• Ombros curvados;
• Joelhos flexionados quando se anda ou fica em pé;
• Fadiga muscular;
• Dores de cabeça;
• Insônia.

Quer dicas para melhorar a postura e assim aliviar a dor nas costas? Confira nosso artigo 9 DICAS DE COMO MELHORAR A POSTURA TRABALHANDO E ESTUDANDO EM CASA.

Uso de analgésicos 

Medicamentos analgésicos de venda livre, como paracetamol ou ibuprofeno, podem ajudar a aliviar a dor leve a moderada nas costas. Porém, é importante seguir as instruções de dosagem e consultar um médico se a dor persistir ou piorar.

No mais, a automedicação e o uso exagerado de analgesicos, pode mascarar sintomas de uma condição médica subjacente e levar a um diagnóstico tardio e a um tratamento mais difícil e complexo.

Para saber mais sobre os problemas causados pela automedicação, confira nosso artigo DORES NA LOMBAR: O PERIGO DA AUTOMEDICAÇÃO.

Uso da Quiropraxia 

Estudos indicam que a Quiropraxia ajuda significativamente na redução de medicamentos para a dor nas costas, desconfortos no pescoço e torcicolo. 

Outro benefício notório desse tipo de tratamento consiste no fato de ser elaborado de modo personalizado. Ou seja, para cada caso, será criada uma programação diferente para ser realizada durante as sessões. Isso garante total empenho na recuperação do paciente em relação àquilo de que ele, de fato, necessita. 

Porém, para se beneficiar da técnica e se livrar de uma vez por todas da dor nas costas é fundamental buscar orientação especializada. E aqui na Quiro, você encontra profissionais altamente qualificados e preparados para observar cada caso de maneira particular e muito cuidadosa. 

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